懷孕了每天應(yīng)該喝多少水

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  目的為每天8杯8盎司(64液量盎司)的流體,再加上一個(gè)8盎司的杯子,每個(gè)小時(shí)的輕微的活動(dòng)。牛奶,果汁,不含咖啡因的飲料和含咖啡因的飲料中都含有大量的水和“伯爵”朝您的液體攝入量。

  請(qǐng)記住,果汁和含糖飲料,還提供了很多額外的熱量,所以不要過(guò)多地依靠他們。

  這是最好的限制咖啡因,太-包括含咖啡因的茶和可樂(lè)-每天200毫克(約12盎司杯)。引發(fā)流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn),更重要的是,根據(jù)2008年的研究。

  (這是一個(gè)神話,含咖啡因的飲料,脫水你是,咖啡因使你小便多。但是,在量的流體你實(shí)際上失去,因?yàn)檫@利尿的效果是如此小,它是微不足道的。)不要不猶豫喝水和其它液體,因?yàn)槟愫ε碌谋K?。奇怪的是,你喝更多的液體,在懷孕期間,你的身體保持。所以,如果你的腳和腳踝都腫了,多喝水,實(shí)際上幫助。

  

  水通過(guò)你的血液將養(yǎng)分給寶寶,有助于防止脫水,也喝大量的液體。這是特別重要的,在過(guò)去的三個(gè)月中,脫水時(shí)可引起收縮,引發(fā)早產(chǎn)。

  水也有助于防止一些常見(jiàn)妊娠問(wèn)題,如便秘,痔瘡,膀胱感染(飲水有助于沖淡你的尿液,從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn))。

  如果你需要喝更多的液體,你不希望多余的熱量,你不喜歡水的味道,嘗試添加一塊楔形的檸檬或酸橙你的水,或一點(diǎn)點(diǎn)果汁,另外的味道。如果你不知道你每天喝多少水,填充的容器,你的目標(biāo)金額,并嘗試完成年底的一天。

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