目的為每天8杯8盎司（64液量盎司）的流體，再加上一個(gè)8盎司的杯子，每個(gè)小時(shí)的輕微的活動(dòng)。牛奶，果汁，不含咖啡因的飲料和含咖啡因的飲料中都含有大量的水和“伯爵”朝您的液體攝入量。

  請(qǐng)記住，果汁和含糖飲料，還提供了很多額外的熱量，所以不要過(guò)多地依靠他們。

  這是最好的限制咖啡因，太-包括含咖啡因的茶和可樂(lè)-每天200毫克（約12盎司杯）。引發(fā)流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，更重要的是，根據(jù)2008年的研究。

  （這是一個(gè)神話，含咖啡因的飲料，脫水你是，咖啡因使你小便多。但是，在量的流體你實(shí)際上失去，因?yàn)檫@利尿的效果是如此小，它是微不足道的。）不要不猶豫喝水和其它液體，因?yàn)槟愫ε碌谋Ｋ?。奇怪的是，你喝更多的液體，在懷孕期間，你的身體保持。所以，如果你的腳和腳踝都腫了，多喝水，實(shí)際上幫助。

  水通過(guò)你的血液將養(yǎng)分給寶寶，有助于防止脫水，也喝大量的液體。這是特別重要的，在過(guò)去的三個(gè)月中，脫水時(shí)可引起收縮，引發(fā)早產(chǎn)。

  水也有助于防止一些常見(jiàn)妊娠問(wèn)題，如便秘，痔瘡，膀胱感染（飲水有助于沖淡你的尿液，從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)）。

  如果你需要喝更多的液體，你不希望多余的熱量，你不喜歡水的味道，嘗試添加一塊楔形的檸檬或酸橙你的水，或一點(diǎn)點(diǎn)果汁，另外的味道。如果你不知道你每天喝多少水，填充的容器，你的目標(biāo)金額，并嘗試完成年底的一天。

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